Studie: Moderates bis intensives Ausdauertraining senkt langfristig Cortisolspiegel im Haar. Sportgruppe mit 81 Erwachsenen, Kontrollgruppe unverändert. Cortisolsenkung möglicher Schutzmechanismus vor Herz-, Stoffwechsel- und psychischen Erkrankungen. Sport gegen Stress: Cortisol nach einem Jahr Bewegung gesunken | aponet.de Elisabeth Kerler | 20.04.2026 14:53 Uhr Podcast: "gecheckt!"Podcasts: AllergienPodcasts: ApothekePodcasts: ArzneimittelPodcasts: Baby und FamiliePodcasts: DiabetesPodcasts: ErkältungPodcasts: ErnährungPodcasts: FrauengesundheitPodcasts: Gesund lebenPodcasts: Haut & HaarePodcasts: Magen-DarmPodcasts: MännergesundheitPodcasts: MedizinPodcasts: NaturheilkundePodcasts: PsychologiePodcasts: Sport & BewegungPodcasts: ZähnePodcast: Was ist das überhaupt? Podcast: Was ist das überhaupt? 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Dabei könnten personenbezogene Daten an goaudio übermittelt und Cookies auf Ihrem Gerät gespeichert werden. Regelmäßige Bewegung kann das Stresshormon Cortisol langfristig senken. Das ist das zentrale Ergebnis einer klinischen Studie mit 81 erwachsenen Personen, auf die das Journal of Sport and Health Science hinweist. Mindestens 150 Minuten Ausdauersport pro Woche über ein Jahr Die Personen im Alter von 26 bis 58 Jahren wurden in zwei fast gleichgroße Gruppen aufgeteilt: Sport-Gruppe: Die Mitglieder machten über ein Jahr lang mindestens 150 Minuten pro Woche Ausdauersport von mittlerer bis zu hoher Intensität. Kontrollgruppe: Die Mitglieder dieser Gruppe erhielten Informationen zu gesunden Gewohnheiten, änderte aber nichts an ihrem Aktivitätslevel. Über das Jahr hinweg erfasste das Forschungsteam unter anderem Werte zu Ausdauerfitness, Cholesterin,Stresszum Beispiel durch das Hormon Cortisol im Haar und Nervenfunktion mittels MRT. Weniger Cortisol über das Jahr hinweg in Sport-Gruppe Auf diese Weise fand das Team heraus: In der Sport-Gruppe sank über das Jahr hinweg der Cortisolwert im Vergleich zur Kontrollgruppe in statistisch deutlicher Weise. Das Stresshormon spiele, so das Journal, zudem eine wichtige Rolle bei Stoffwechsel, Funktionen des Immunsystems, Schlaf, Gedächtnis und Stimmungsregulation. Hohe Werte stünden in Verbindung zu Erkrankungen des Herzens, des Stoffwechsels und der Psyche. Erklärt Coritsol den schützenden Effekt von Bewegung vor Erkrankungen? „Der Effekt von Bewegung auf Langzeit-Cortisol-Spiegel könnte einer der Mechanismen oder Vorteile sein, wie Bewegung gegen verschiedene Erkrankungen und auch psychische Störungen schützt“, erklärte Studienautor Dr. Peter Gianaros von der Universität von Pittsburgh. Allerdings sei noch weitere Forschung notwendig. Alle zwei Wochen neu: die aktuelle Liste der zuzahlungsfreien Arzneimittel. Medikamenten-Name oder Wirkstoff eingeben für mehr Informationen. Im Fokus diesmal: Todesfälle nach Zeckenstichen, Stuhltest statt Darmspiegelung und das Exploding… In diesem Lexikon finden Sie umfassende Beschreibungen von etwa 400 Krankheitsbildern Ich stimme der Datenübermittlung zu und möchte die externen Inhalte laden. Mehr Informationen finden Sie in der Moderater bis intensiver Ausdauersport, mindestens 150 Minuten pro Woche, über ein Jahr lang: Das war das Programm der Sport-Gruppe in der Stress-Studie. Das könnte Sie auch interessieren Lerche oder Eule? Sport nach Chronotyp stärkt Herz und Stoffwechsel Bluthochdruck vorbeugen: So viel Bewegung braucht man Weniger Bewegung, mehr Stress: Das gilt auch im mittleren Alter Sport im Winter? Mit mehr Bewegung zu mehr Vitamin-D Was Cortisol im Haar chronisch kranker Kinder über die Psyche verrät Übergewicht: Sport ist wichtiger als Kalorien zählen Erdnussallergie: Desensibilisierung mit Erdnussbutter möglich Bewegung senkt das Krebsrisiko um 20 bis 30 Prozent Podcast "aponet in 3 Minuten": Die wichtigsten Gesundheits-News diese Woche (17.4.2026) Isometrische Übungen: Eine Sportart ohne Bewegung senkt den Blutdruck am besten Brustkrebs-Studie: Höheres Sterberisiko mit Alternativmedizin Krankheiten von A - Z Melden Sie sich jetzt beim aponet.de Newsletter an, um immer auf dem Laufenden zu bleiben.Zur Newsletter-Anmeldung --- Source: https://www.aponet.de/artikel/sport-gegen-stress-cortisol-nach-einem-jahr-bewegung-gesunken-33079 sdDatePublished: 2026-04-21T02:34:00Z Topics: physical fitness, disease and condition, mental health and disorder, medical research Locations: Pennsylvania, Germany